Назад
Email Link
Принтирай
Принтирай изображението
Equipment
Nutrition Label
–
+
servings
Smaller
Normal
Larger
Свинско месо със зелен боб
Традиционно ястие от крехко свинско месо, задушено с домати, червен пипер и зелен боб, приготвено в богат сос и поднесено с кисело мляко.
No ratings yet
Автор
Принтирай
Пинни рецептата
Добави в моята колекция
Към моята колекция
Приготвяне
30
минути
мин
Готвене
1
час
hr
30
минути
мин
Общо
2
часа
часа
Course
Задушаване, Ястия от свинско месо
Кухня
Българска, Класическа
Порции
10
порции
Калории
225
kcal
Оборудване
1 тенджера с капак
1 дъска за рязане
1 Нож
1 Купа
1 Тиган
1 Сито
1 черпак
Съставки
1x
2x
3x
свинско месо от бут с кости
1500
г
лук
бруноаз
200
г
слънчогледово масло
120
г
сол
10
г
червен пипер
10
г
доматено пюре
разредено
50
г
пресен зелен боб
почистен и нарязан
1950
г
червени домати
обелени и нарязани на конкасе
500
г
брашно
препечено или сурово, разтворено в студена вода
30
г
пресен магданоз
измит, подсушен и нарязан на ситно
50
г
кисело мляко
за сервиране
400
г
Инструкции
Заготовка:
Свинското месо се обезкостява, измива и се нарязва на порционни парчета (~120 г).
Лукът се обелва и нарязва на бруноаз.
Зелен боб се измива, почиства и нарязва на дължина 3–4 см.
Бобът се задушава до полуомекване в малко вода.
Доматите се обелват и нарязват на конкасе.
Брашното се запича леко на сух тиган или се подготвя сурово и се разтваря в студена вода.
Магданозът се измива, подсушава и нарязва на ситно.
Начин на приготвяне:
В част от мазнината се задушават свинското месо и лукът с малко бульон или вода.
Когато лукът омекне, се прибавят доматеното пюре, солта и червеният пипер.
След изпаряване на течността месото се залива с гореща вода или бульон до покриване и се оставя да ври под капак при тихо кипене за 10–15 минути.
Прибавя се задушеният зелен боб.
Добавят се обелените и нарязани на конкасе домати.
Поръсва се с размитото в студена вода брашно.
Варенето продължава до пълно омекване на месото.
Ястието се поръсва със ситно нарязан магданоз и се отстранява от котлона.
Начин на сервиране:
В чиния се оформя порция от ~300 г месо със зелен боб и сос. Сервира се топло с купичка кисело мляко отстрани.
Практически съвет:
За по-богат вкус използвай пресен зелен боб вместо стерилизиран.
Месото се задушава бавно, за да остане сочно.
При използване на стерилизиран боб, той се добавя към напълно свареното месо и ястието се запича за 10–15 минути във фурна на висока температура.
Хранителна стойност
Порция:
1
порция
Калории:
225
kcal
(11%)
Въглехидрати:
23
g
(8%)
Белтъчини:
6
g
(12%)
Мазнини:
14
g
(22%)
Наситени мазнини:
3
g
(19%)
Поли ненаситени мазнини:
7
g
Моно ненаситени мазнини:
3
g
Транс мазнини:
0.1
g
Холестерол:
5
mg
(2%)
Натрий:
425
mg
(18%)
Калий:
687
mg
(20%)
Фибри:
7
g
(29%)
Захар:
11
g
(12%)
Витамин A:
2254
IU
(45%)
Витамин B1:
0.2
mg
(13%)
Витамин B2:
0.3
mg
(18%)
Витамин B5:
1
mg
(10%)
Витамин B6:
0.4
mg
(20%)
Витамин B12:
0.1
µg
(2%)
Витамин C:
40
mg
(48%)
Витамин D:
0.04
µg
Витамин E:
2
mg
(13%)
Витамин K:
194
µg
(185%)
Калций:
143
mg
(14%)
Желязо:
3
mg
(17%)
Ако тази рецепта ви е харесала!
Mention
@chefandgastro
or tag
#chefandgastro
!