Skip links

Сотирани гъби с лук и чесън

Сотирани гъби с лук и чесън

Тайната на вкусните гъби е да ги изпържим бързо на силен огън, за да останат стегнати и златисти. Ако ги посолим в началото или ги готвим на слаб огън, те пускат вода и се сваряват, ставайки гумени и сиви. Целта е да изпарим сока им веднага и да ги запечатаме до вкусно кафяво.
No ratings yet

Автор

Приготвяне 5 минути
Готвене 10 минути
Общо 15 минути
Course ястия от гъби
Кухня Европейска, Класическа
Порции 10 порции
Калории 120 kcal

Оборудване

Голям и широк тиган
Дървена бъркалка
остър нож
Кухненска кърпа

Съставки
 

Инструкции
 

Заготовка:

  • Почистете гъбите с кърпа или четка (не ги мийте, защото поемат вода ).
  • Нарежете гъбите на еднакви парчета (на четвъртинки или филийки).
  • Нарежете лука на ситно.
  • Нарежете чесъна на ситно или го смачкайте.

Технология на приготвяне:

  • Загрейте тигана с олиото много силно, докато започне да пуши леко.
  • Сложете лука и го запържете леко, докато омекне.
  • Усилете котлона и изсипете гъбите (не препълвайте тигана).
  • Оставете ги за минутка без да пипате, после започнете да ги разбърквате енергично.
  • Гответе, докато гъбите спрат да пускат пара и станат апетитно кафяви.
  • Добавете чесъна, мащерката и кубчето студено масло за блясък и аромат.
  • Сол накрая: Свалете от огъня и чак тогава добавете солта и пипера.

Начин на сервиране:

  • Сервирайте веднага.
  • Не ги трупайте на голяма купчина, за да не омекнат от собствената си топлина.
  • Поръсете с малко пресни билки.

Съвети за практиката:

  • Ако гъбите започнат да плуват в сок, значи огънят е слаб – усилете го веднага.
  • Гъбите първо "пият" мазнината, а накрая я връщат – не наливайте прекалено много олио.

Хранителна стойност

Порция: 1порцияКалории: 120kcal (6%)Въглехидрати: 6g (2%)Белтъчини: 3g (6%)Мазнини: 10g (15%)Наситени мазнини: 4g (25%)Поли ненаситени мазнини: 2gМоно ненаситени мазнини: 4gТранс мазнини: 0.2gХолестерол: 13mg (4%)Натрий: 432mg (19%)Калий: 353mg (10%)Фибри: 1g (4%)Захар: 3g (3%)Витамин A: 151IU (3%)Витамин B1: 0.1mg (7%)Витамин B2: 0.4mg (24%)Витамин B5: 2mg (20%)Витамин B6: 0.2mg (10%)Витамин B12: 0.1µg (2%)Витамин C: 4mg (5%)Витамин D: 0.2µg (1%)Витамин E: 1mg (7%)Витамин K: 4µg (4%)Калций: 14mg (1%)Желязо: 1mg (6%)
Ако тази рецепта ви е харесала!Mention @chefandgastro or tag #chefandgastro!

Оставете коментар

Recipe Rating




Нямате право да копирате това съдържание.

Разгледай
Дръпни