Skip links
Рецепти CHEF & GASTRO

Зелена салата с репички и яйца

Рецепти CHEF & GASTRO

Зелена салата с репички и яйца

Лека и свежа пролетна салата. Комбинацията от маруля, репички и твърдо сварени яйца създава балансирано ястие – едновременно хранително и освежаващо.
No ratings yet

Автор

Приготвяне 15 минути
Готвене 10 минути
Общо 25 минути
Course Салати
Кухня Българска
Порции 10 порции
Калории 116 kcal

Оборудване

дъска за рязане
остър нож
Съд за варене на яйца
Салатиера
Лъжица за разбъркване

Съставки
 

Инструкции
 

Заготовка

  • Измийте и подсушете зелената салата.
  • Измийте репичките.
  • Сварете яйцата до твърдо състояние, охладете и обелете.
  • Пригответе съд за смесване и сервиране.

Начин на приготвяне

  • Зелената салата се нарязва на шифоната.
  • Репичките се нарязват на кръгчета или резенчета.
  • Зеленчуците се смесват в салатиера, подправят се със сол, растително масло и оцет.
  • Отгоре или отстрани се подреждат кръгчета или резенчета от твърдо сварените яйца.

Начин на сервиране

  • Салатата се поднася в салатиера или в порционни чинии. Може да се украси с розички от репички или цели листа от маруля.

Практически съвет

  • За по-нежен вкус оцетът може да се замени с лимонов сок. При професионално сервиране яйцата е препоръчително да се поднесат на равномерни резенчета за по-добра визия.

Хранителна стойност

Калории: 116kcal (6%)Въглехидрати: 5g (2%)Белтъчини: 2g (4%)Мазнини: 10g (15%)Наситени мазнини: 2g (13%)Поли ненаситени мазнини: 6gМоно ненаситени мазнини: 2gТранс мазнини: 0.1gХолестерол: 2mg (1%)Натрий: 630mg (27%)Калий: 307mg (9%)Фибри: 1g (4%)Захар: 1g (1%)Витамин A: 1369IU (27%)Витамин B1: 0.04mg (3%)Витамин B2: 0.1mg (6%)Витамин B5: 0.2mg (2%)Витамин B6: 0.1mg (5%)Витамин B12: 0.004µgВитамин C: 34mg (41%)Витамин D: 0.01µgВитамин E: 1mg (7%)Витамин K: 19µg (18%)Калций: 27mg (3%)Желязо: 1mg (6%)
Ако тази рецепта ви е харесала!Mention @chefandgastro or tag #chefandgastro!

Оставете коментар

Recipe Rating




Нямате право да копирате това съдържание.

Разгледай
Дръпни