Skip links

Зеленчуци на скара

 

Зеленчуци на скара

Асортимент от сезонни зеленчуци, изпечени на скара с минимално количество мазнина и подправени след термична обработка.
No ratings yet

Автор

Приготвяне 15 минути
Готвене 15 минути
Общо 30 минути
Course Ястия от зеленчуци, зърнени храни и бобови растения
Кухня Европейска, Класическа
Порции 10 порции
Калории 93 kcal

Съставки
 

Инструкции
 

Заготовка:

  • Тиквичките и патладжанът се нарязват на шайби 1 см.
  • Чушките се почистват и режат на едри парчета.
  • Гъбите се почистват със суха кърпа.
  • Аспержите се почистват от дървесната част.
  • Всички зеленчуци се намазват леко със зехтин.

Технология на приготвяне:

  • Скарата се загрява до 240–260°C.
  • Зеленчуците се пекат до образуване на ясно изразени следи от скара и запазена структура:
  • Тиквички – 3–4 мин
  • Патладжан – 4–5 мин
  • Чушки – 5–6 мин
  • Гъби – 4 мин
  • Аспержи – 3 мин
  • Подправят се със сол и пипер след печене.

Начин на сервиране:

  • Подреждат се компактно в гарнитурна порция около месото.
  • По желание – финален щрих зехтин.
  • Практически бележки
  • Солта се добавя след печене.
  • Препълване на скарата води до задушаване вместо печене.

Хранителна стойност

Порция: 1порцияКалории: 93kcal (5%)Въглехидрати: 6g (2%)Белтъчини: 2g (4%)Мазнини: 8g (12%)Наситени мазнини: 1g (6%)Поли ненаситени мазнини: 1gМоно ненаситени мазнини: 5gНатрий: 587mg (26%)Калий: 301mg (9%)Фибри: 2g (8%)Захар: 4g (4%)Витамин A: 1085IU (22%)Витамин B1: 0.1mg (7%)Витамин B2: 0.2mg (12%)Витамин B5: 1mg (10%)Витамин B6: 0.2mg (10%)Витамин B12: 0.01µgВитамин C: 45mg (55%)Витамин D: 0.04µgВитамин E: 2mg (13%)Витамин K: 13µg (12%)Калций: 15mg (2%)Желязо: 1mg (6%)
Ако тази рецепта ви е харесала!Mention @chefandgastro or tag #chefandgastro!

Оставете коментар

Recipe Rating




Нямате право да копирате това съдържание.

Разгледай
Дръпни